bcaa na

magik: słyszałem ze podobny efekt uzyskuje sie robiac aeroby tuz po treningu siłowym, bo rano odpada - padł bym ze zmeczenia w szkole !!!! Co do bcaa to czytałem że lepiej zapobiegac i brac wieksza dawke przed treningiem, a dosyc wysoką daje po treningu razem z serwatką (ok. 4 g) !!!! strong: chcialem sprobowac treningu na rzezbe, i co [...]

Siemka, kurde kupiłęm sobie dzisiaj BCAA Treca, 10 tabsów przed treningien, normalnie jak apteka, ledwo je łyknołem, o 17.00 na siłce to zobaczę, czy coś dało, tzn. po tygodniu stwierdzę, czy coś dało Ale kurde mam nadzieję, że tak. Ps: Ma ktoś może dobry, sprawdzony plna 4 dniowy? Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka [...]

ja nóg nie moge ćwiczyć!!miałem dosc poważną kontuzje prawego kolana.i do teraz mam lipe z tą nogą. na nartach se byłem i sie zle skonczyło:)hiehie!! a suplementy jakie brałem to 750g kretyny, carbo 2kg. obecnie wcinam BCAA z treca 240kap.!!i są naprawde git!!!narka

[...] 3s do palenia - Plank 3s z suplami się nie pieszcze :-P - C fit 6kap dziennie - Whey 81+ i Isolate90 według potrzeb w diecie Przed treningiem - Octagon 0,5-1porcji - 10g BCAA z cytruliną - 5g aakg W czasie treningu -10g bcaa z glutaminą Po treningu -porcja Crea7 -10g bcaa z glutaminą -5g aakg Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2015-03-26 21:04:20

no to to bcaa ma chyba w sobie jakąs moc pewnie codziennie kładziesz ją na bok i potem otwierasz

No i mamy dobre mecze, co ciekawiej, na razie idealnie obstawiam A ja bym zaraz po treningu zjadł Scorcha z bcaa, nie trzeba tak się "rozdrabniać". Nic co jest w Scorchu nie gryzie się z rozgałęzionymi

kosza wczoraj tak wpisałem, bo pomęczylem się dłużej i mocniej, teraz sobie porzucałem właśnie chwile (z 30min), ale takie gorąco że leje się ze mnie okropnie (jeszcze scorcha wziąłem ) ok to wrzucam narazie aero 45min i będe zwiększał pewnie z tym że ja robię to wieczorem (około godziny 21:15), no i po treningu biorę tylko 10g BCAA a potem [...]

Dzień 128 - 27.07.2010 - WTOREK 1. (10:00) 80g owsianych + 20g WPC + 2 marchewki 2. (12:30) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + ogórek 3. (14:50) (SZEJK: 2 jajka + 15g WPC) + 30g orzechów + ogórek 4. (17:40) 150g kuraka + 40g orzechów + warzywa 5. (20:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 15g oliwy + warzywa AEROBY 6. (00:00) 100g sernika + [...]

Dzień 143 - 11.08.2010 - ŚRODA 1. (08:40) 10g WPC + 60g owsianych + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) (SZEJK: 15g WPC + 2 jajka) + 35g orzechów + 3 marchewki BURPEES 3. (14:40) 3 jajka + 25g orzechów + kalafior 4. (17:40) 150g kuraka + 30g oliwy + kalafior + pomidor 5. (20:40) 150g kuraka + 40g orzechów + kalafior AEROBY 6. [...]

CZAS TRWANIA TESTU: 3 miesiące - wzrost: było (myślałem, że było) 170 cm i tutaj mała zmiana bo dawno się nie mierzyłem - okazało się, że jestem 2cm niższy niż myślałem jest tylko 168 cm hrhr - waga: 73,7 kg 76,3 kg tj. + 2,6 kg - wymiary: Biceps: P 38,5 / L 39 cm P 39,5 / L 40 cm tj. + 1 cm pas: (na wysokości paska od spodni ) 88 cm 89 cm [...]

10.01.2011 Poniedziałek Rwanie 20kgx10 40kgx10 60kgx6 60kgx6 70kgx5 /i] Klatka 60kgx10 70kgx8 90kgx6 100kgx5 110kgx4 110kgx4 120kgx4 135kgx2 Przysiad 60kgx10 80kgx8 100kgx5 110kgx4 130kgx4 140kgx4 152kgx2 Wyciąg na plecy 85kgx10 85kgx10 85kgx8 Przedramię 30kgx10 35kgx10 40kgx10 Brzuch Skręty z gryfem-siedząc 40kgx10 40kgx10 40kgx10 Unoszenie nóg [...]

"no nie wiem ja sie tak na tym nie znam, ale z tego co slyszalem to niby bcaa jest jednym z nielicznych ktory dziala i chroni mieso na redukcji, a jak z nim faktycznie jest to nie wiem" to jeszcze zależy od ilości białka w diecie, jeśli masz 2,5-3 g/kgmc to nie jest to niezbędne bo i tak dostarczasz sporo bcaa z wpc, mięsa, etc. a gdy tak jak ja [...]

[...] drobiowa 230g ryż 100g warzywa 6 Twaróg 175g Supreme whey 20g Masło orzechowe 20g 1,5 łychy lnianego warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem - Show time 5g + 10g Iron Pump - beta energy 5g - bcaa plus 20g w czasie treningu bcaa plus 5g po treningu -2 porcje Crea Fight inne: -Supreme Whey w diecie 40g+50g+20g = 100g

DAWID.K dzięki,ja dzięki takim wpisom jak Twój dostaję motywacyjnego kopa żeby jeszcze ciężej trenować Ps.Co do pracy to jestem merchandiserem Splitx yhym,no 3 razy w tyg. to wydaje mi się takie min. żeby były jakieś efekty. King aha,no czaje,ale nie sądziłem nigdy że taki niby malutki mg może przesądzić o tym,że coś ma smak ok lub nie,bardziej [...]

DZIEŃ 5 - 15.07.2015 Od wczoraj przeziębiony i mega osłabiony, akurat na wyjazd... Ładuje sporo witaminy C i zwiększyłem trochę dawkę glutaminy. Jakoś nogi trzeba było zrobić ;-) DIETA 1. 2 całe jaja, 2 białka jaj, 30g twarogu, 5g oleju kokosowego, 65g mixu płatków owsianych/jaglanych, 70g nektarynki, 10g WHEY DNA, dodatki smakowe TRENING - [...]

DZIEŃ 11 - 21.07.2015 Dzisiaj w końcu trening na starych śmieciach, więc nie muszę biegać po siłowni i szukać sprzętu, obciążeń itd, tylko mogę skupić się na konkretnym treningu. Nogi trochę czuję po wczorajszych 50km na szosie, ale jest motywacja, więc będzie ok. DIETA 1. Fit naleśniki z twarogiem z owocami i polewą czekoladową - przepis poniżej [...]

DZIEŃ 18 - 28.07.2015 Dzisiaj powrót do standardowego trybu, czyli pobudka 5:00, trening 6:00 i na spotkania do klientów. Przynajmniej popołudniu mam więcej czasu na ogarnięcie swoich spraw, michy i pojeżdżenie na szosówce. No i przede wszystkim rano mniej osób na siłce, niż popołudniu. DIETA TRENING - bezpośrednio po 34g WHEY DNA, 50g daktyli [...]

Jakbym czytał mistrza Yode;) Białko to białko, czy to WPC, WPI, WPH dla organizmu nie ma żadnych znaczących różnic i przyswoi je praktycznie tak samo. Wiec nie warto pomijać tych najtańszych, a często najlepszych jak Ostrowia, Vitafit Econo czy UNS Econo. Tzw. białko wolno wchłanialne potrzebne są też chyba tylko miłośnikom bełkotu i reklam, bo [...]

Witam. Ja ostatnio zacząłem łykać BCAA Stack I + R-ALA. Troszkę o BCAA : BCAA – należą do puli aminokwasów egzogennych (nie produkowanych przez organizm ludzki) co oznacza, iż muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Aminokwasy te spełniają bardzo ważne funkcje fizjologiczne w organizmie, tj. budulcowe, energetyczne, regulacyjne [...]

Trening nr 8 - 06.10.09 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t531639-s4.html#post4 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 55x10 (50) 65x10 (60) 75x10 (70) 85x10 (80) Hack przysiad: 55x10 (50) 65x10 (60) 75x10 (70) Martwy ciąg: 85x10 (80) 95x10 (90) 105x10 (100) 115x10 (110) FILM SS Klata: 2ss x 10powt x 21kg + 2ss x 10powt x 19kg [...]